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Tipps und Regeln.

1. Wechselduschen! Erst kalt, dann warm. Kurbelt die Fettverbrennung an!

2. Jeden Abend ein "kleines" Stückchen Zartbitterschokolade essen! Verhindert den Heißhunger!

3. Kaffe! Kaffe! Kaffe! Senkt den Appetit um 35 Prozent!

4. Ananas! Fördert die Verdauung!

5. Nach jedem Bissen Kaugummi oder Zähne putzen! Der Geschmack signalisiert dem Körper: Das Essen ist beendet!

6. Pausengeld oder anderes Geld für essen legst du beiseite. Später kannst du dir davon neue Klamotten o.ä. kaufen!

7. Stelle Bedingungen an deine Gewohnheiten! Ein Stückchen Schokolade? Ja klar, aber vorher erst 200 Situps!

8. Dreh dich im Kreis bis dir schlecht wird!

9. Nach jedem Bissen ein Schluck Wasser trinken!

10. Zähle alle Kalorien die du zu dir nimmst! So hast du einen besseren Überblick!

11. Setze dir als Ziel Abends soviel zu wiegen wie Morgends!

12. Eiswürfel lutschen! Die verbrennen 40 kcal.

13. Trinke zu jeder Stunde ein Glas eiskaltes Wasser!

14. Iss immer konzentriert. Niemals vor Pc oder Tv!

15. Warme Getränke vermitteln ein Vollegefühl!

16. Frage dich vor dem essen ob du das wirklich essen willst!

17. Iss nur wenn der Magen richtig knurrt! Alles andere ist kein richtiger Hunger!

18. Hunger kann auch Durst sein! Daher immer einen halben Liter vor der Essen trinken!

19. Jeden Abend ein Glas mit Zitronensaft! Kurbelt die Fettverbrennung an!

20. Es beginnt immer Heute und Jetzt. Nicht Morgen oder nächste Woche!

21. Mache dir eine Art Mini-Tagesplan zum Ankreuzen. Für jede überstandene Stunde ohne Essen wird ein Kästchen angekreuzt

22. Der Mensch kann sich an Kälte und Hunger gewöhnen.

23. Wenn du Abends unmittelbar vor dem Schlafengehen in einen FA zu geraten drohst - schreibe dir ALLES auf, was du gerade eben essen wolltest, aber nicht gegessen hast. Du wirst stolz auf dich sein

8.7.08 20:06
 


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